miércoles, febrero 28, 2007

martes, febrero 27, 2007

calendario de triatlones de montaña tentativo


14 de abril xterra Marbella
-26 de mayo Triatlón Cros Palmaces de Jadraque-Guadalajara
-9 de junio Xterra Tarragona
-9 de junio Triatlon Cros Señorìo de Berriz- Prueba del Circuito Navarro
-16 de junio -Triatlón Cros de Manises.-Campeonato Autonómico.
-24 de junio Triatlón Cros de Balaguer- Lleida
-7 de julio Triatlón Cros de La Seu d´Urgell.
-8 de julio Triatlón Cros de Luarca-Asturias
-15 de julio Triatlón Cros Villa de Luarca.
-15 de julio Triatlón Cros de Canet-Barcelona
-28 de julio Xterra de Bakio
-28 de julio Triatlón Cros de Peralta Prueba del Circuito Navarro.
-En julio Triatlón de montaña Villanueva del Rio y Minas (por confirmar)
-6 de agosto Triatlón Cros Villa de Castejón
-15 de agosto Triatlón Cros de Ultzama Prueba del Circuito Navarro.
-18 de agosto Triatlón Cros de Allariz Campeonato Gallego de Triatlón Cros.
-26 de agosto Triatlón Cros A.D. San Juan.Prueba del Circuito Navarro
-Último domingo de agosto. Triatlón de montaña del Castillo de las Guardas.
-2 de septiembre Campeonato de España de Triatlón Cros- San Blas-Teruel
saludos ceci

sábado, febrero 24, 2007

berrueco, pistoletazo de salida y alcorcón pinchazo de salida!













Estaba en altet el mièrcoles y se me ocurriò realizar mi primer entrenamiento en carrera a piè del año sin contar la participaciòn en los dos duatlones cross de madrid dentro del mes anterior, pues la idea del fin de semana era salir para madrid el mièrcoles , el jueves participar en un acto de antiguos alumnos de la eoi
http://www.clubeoi.com/
el viernes era el dìa de la pisci de chamartìn , el sàbado salida con el club luis valtueña desde el berrueco
http://www.cclv.es
y el domingo el campeonato de madrid de duatlòn con bici de montaña 4 X15 MTB X 2km
http://www.laetus.es/dualton/alcorcon/alcorcon.htm
.
por eso empecè metiendo la pata ,, y golpeando una losa de piedra con el consiguiente revolcón, la lesiòn, corte transversal sangrante en medio de la rodilla derecha ,con golpe y rodilla hinchada y golpe en el codo derecho.
el jueves pràcticamente cojeaba cuando salì del altet a las 3h 30m para madrid
se me ocurriò pasar por karacol para recoger la bici cannondale jekill que habìa dejado para reparar, gratis total el rotor, y de paso comprè un nuevo sillìn selle royal porque el original cannondale lo tenìa muy perjudicado y dos discos de freno con 6 tornillos cada uno para poner en las ruedas que habìa quitado de la bici de competiciòn cannondale f500 que lleva q-rings y massis tubeless porque querìa tener un juego de ruedas completo de cubiertas convencionales, para lo que le comprè anteriormente un juego de piñones para la rueda trasera y con los discos quedaban completas.
http://commerce.sage.com/karacol/

El jueves tenìa una salida exploratoria desde el centro comercial dos o tres aguas de alcorcón con el grupo sur del club CCLV pero no me daba tiempo de ir y luego llegar a castellana atiempo para el acto profesional de la EOI .Allì estuve, entrega de tarjeta y documentaciòn , me encontrè con amigos (èramos 500),
oímos un coro y varios discursos y cuando llegamos al còctel una bigarda armada con un pinganillo nos escamoteò las viandas con el fin de que llegaran a la gente vip y despuès de beberme 2 zumos de naranja y tomarme un poco de coca ( cola) salì huyendo , pero ya era demasiado tarde para ir a la bici crítica, que esta vez tocaba carnavalera , y salìa a las 20 horas de cibeles. Tenìa pensado ir de neopreno, gafas y gorro pero otra vez serà,
http://bicicritica.ourproject.org/web/

el viernes pago de la inscripciòn del rallye de los embalses que ya quedan pocos nùmeros
http://www.pcrompepiernas.com/rally2007/

y el triatlòn B de elche en bici de carretera para el 6 de mayo con 3kmX84km X20km
del que ya llevo dos ediciones , en la primera 2005 ganè la categorìa V2 con algo menos de 6h y en la segunda lesionado tardè una hora màs y quedè como ùltimo clasificado de todas las categorìas o asì
http://www.triatlondeelche.org/
Son las 14h 30m y sin baterìa en la moto, tuve que empujarla para arrancarla e ir a la pìsci y a la compra en la que me avituallè con tres botellas de aquarius naranja para el du del domingo.
Por la tarde pongo el sillín de la cannondale y coloco los discos de frenos en las ruedas de repuesto

Llegamos al sàbado, son las 8 de la mañana y saco al king perro para que se desahogue.Cojo la bici, la meto en el coche y para el berrueco. Llego a las 9h 15m saludo al personal del club :
juliàn, kike, hans, angel, juanra , paquetes oscar con su nueva specialized y sergio
desentrenado, manuel, manu, javifotomoto, david, pablo sobrino,
el cielo està cubierto, pero no va a llover y me doy una mini vuelta con la bici para comprobar que tengo los tornillos del sillìn flojos . Los aprieto con la multiherramienta que va en el hueco de la horquilla lefty y salimos con la hora en punto 9h 30m hacia el embalse.La idea era bordearlo un poco, y subir por el camping a sieteiglesias siguiendo la karacolada, luego hacia buitrago , atravesar la carretera general, subir el cuadròn y hacer la trasera de la sierra de la cabrera siguiendo la mammoothtada.
Mi orden de marcha centauro cuerpo y bici, era de unos 100kg porque llevaba el biberòn en la bici 0,5l , la mochila camelback con 2,5l , los 15kg en orden de marcha de la cannondale lefty y mi peso restante para llegar a la cifra redonda .
Cuando hacemos la subida hacia el camping, plato pequeño piñòn grande el primer problema la cadena cuando tengo el pedal izquierdo arriba y ejerzo la màxima potencia
se queda bloqueada, y estoy a punto de besar el suelo.
Luego averiguarè que la bici me la chupa ( la cadena) al estar floja y no muy engrasada, con lo que durante toda la marcha, en los momentos comprometidos tuve que echar un piè a tierra y a veces, como luego se verà los dos !.
El recorrido despuès de siete iglesias està bastante enfangado aunque ciclable, yo intento no forzar demasiado, aunque a veces me desmeleno un poco sobre todo en subidas en las que no hace falta poner plato pequeño. Hay una puerta finlandesa y la tomo algo atravesado, la rueda delantera derrapa y la meto (la rueda ) en el hueco con caida a càmara lenta sin consecuencias.La subida al cuadròn con algùn repecho de plato pequeño me retrasa, por la averìa . En el cuadròn hacemos fotos del potro de herrar y salimos al puerto, hace un fuerte viento de oeste pero la mayorìa de la subida està protegida. Hacemos vivac arriba antes de bajar por la trialera a todo trapo. La trialera tiene alguna zona comprometida, hasta llegar a una carretera asfaltada , para bajar hacia la sierra. Pero cuando estamos en un sendero ancho, se oye un pistoletazo , reventòn de càmara y cubierta. El flanco de la cubierta trasera ha fallado , la càmara se ha salido como un globo y al rozar con el suelo ha estallado.
He tenido suerte, en la trialera podìa haber sufrido un grave accidente.
Juanra lleva en la mochila un rollo de esparadrapo para reforzar la càmara de repuesto, yo llevo un parche supergrande, kingsize y lo ponemos interno en la cubierta.
Se hincha un poco y decido volver por carretera porque la reparaciòn es provisional.Y el grupo sigue por su recorrido previsto..
En efecto, en 500m de subida se ha salido otra vez la càmara de la cubierta y decido deshinchar casi toda la rueda trasera para evitar que estalle de nuevo.
Sigo ahora por la carretera que lleva a la estaciòn de lozoyuela, pero hacia abajo, hasta que llego a un taller de carpinterìa de aluminio. El chico es ciclista, salen mañana con un grupo de san fernando de henares, le gusta mi bici, pero se va a comprar una epic. Hablamos del rotor.Veo una cinta aislante autoadhesiva de embalaje superfuerte para sujetar perfiles y la coloco sujetando el agujero de la cubierta, el chico le pone un alambre, pero que va a durar muy poco. De lozoyela a 2km està sieteiglesias y a 4km màs el berrueco, todo por carretera.
Llego un poco antes del grupo para meter la bici en el coche, a tiempo de atacar las viandas , 2 tortillas, chorizos, y torreznos entre otros ,con bebidas por 6,5 euros por cabeza.
vuelta a casa y por la tarde cambio de cubiertas y cámaras. Para colocar una tipo tractor superrìgida, necesito unos desmontables sui gèneris, unos tenedores porque los desmontables de plàstico normales se doblan.
por fin despuès de desechar, 3 càmaras y 2 cubiertas, consigo que todo funcione. Me falta quitar algunos eslabones a la cadena para evitar el chupado y la cannondale jekill estarà lista para la siguiente singla-dura ( lo que dura, dura,,,)
Mañana màs en el campeonato de madrid de duatlòn, tendrè como animadores y fotògrafos a juanjo y a manuel del CCLV que han prometido su asistencia.Muchas gracias.

Du de alcorcón
pues puse el desper.. el innombrable!, a las 8 y tambièn la alarma del mòvil ( celular) que irritantemente se repite a cada rato si no se desconecta y lo conseguì hice caso omiso hasta que con el rabillo del ojo veo que son las 9 y 5 , maldición, !!
llevo una hora de retraso en el programa de festejos, menos mal que tenìa la ropa preparada , el tritraje, una camiseta blanca, buff rojo ilusión, las dos zapas bici y cross los guantes rojo pasiòn y las gafas azulitas cielo gris , aunque en la primera visita al tigre las dejè en el idem y tuve que usar unas sicodèlicas que tenìa en la guantera del coche .
tambièn se me olvidò el biberòn de cocacola que tenìa que haber cargado con aquarius para dejar en boxes aunque el recorrido no era largo.
recojo la bici cannondale f500 y me doy cuenta que estàn algo deshinchadas las ruedas que son tubeless y llevan lìquido antipinchazos color verde fosforito.

vuelta ràpida con el king, compra de la canallesca y salgo pitando....
La salida por las catacumbas gallardonianas bajo el manzanares es ràpida direcciòn extrema-dura y siguiendo el mapa de la web de laetus y los carteles llego enseguida al parque doy una vuelta y aparco detràs del brother que quedò segundo veterano 1 en el du cross de 3 cantos aunque no recogiò el trofeo, no me extraña, los recogimos al atardecer, ( màs bien al anochecer !)
Nos saludamos y le digo que estoy estresado, son las 10 y 10 y quedan unos 50 minutos.Inflo las ruedas a 35 psi y cierro en coche , el tiempo se agota. Monto en còlera y en la bici y me voy a secretarìa . Se està celebrando la prueba de promoción y me encuentro con jaime gallego Veterano 3 que està por el circuito, hoy va a tener como contendiente a otro v3 del ctoa alcorcón.
Me dice que el siguiente du de rivas en el pròximo domingo està bien organizado. yo le digo que estoy algo saturado de competiciones y que no sè si voy a ir ( eso fuè antes de que pasara lo que pasò!).
Llega manu, compa del club cclv y fotògrafo que va a inmortalizar el evento.El parque sòlo està a 4km de su casa .
el dìa amenaza lluvia , hace frìo pero aùn no ha descargado. Meto la bici en el parque cerrado y caliento un poco.
Las fuerzas del mal avanzan y provocan gases de descomposición que aceleran al tigre 2 , pero como no hay guarida del tigre, tengo que escaquearme al descampado de enfrente de la m40 para hacer un calvo a los coches...
todo esto en fino, para decir que me voy a la m...
antes de la salida, una rueda explota llaman por megafonìa, debe ser del nùmero 8 ..
salen primero las chicas y los cadetes , a los 3m la peña que con ànimo de colocarse en cabeza casi arrollan al personal.Un cono de señalizaciòn, sirve de megàfono improvisado y salimos a toque de bocina...
he decidido no ir muy ràpido al principio y hacer como en el anuncio de audi 4 e ir in crescendo...
La tàctica funciona, salgo de los penùltimos y en la ùltima vuelta voy adelantando a cristianos y hasta a dos cristianas algo rezagadas. A pesar de mi caìda del mièrcoles no tengo pinchazos en la rodilla , luego me saldràn en otro sitio...
Intyento ir lo màs recto posible acortando giros , la idea la tratarè de mantener en la bici, acortar.

Boxes, cambio de zapas y salgo con la bici. manu me dice "ànimo ceci que èsto es lo tuyo !
Primero voy relajado, me pasa un cristiano y en la bajadita me acerco.....
una voz me dice " izquierda!" y me pasa por la derecha, le digo "serà por la derecha !"y dice sì , perdona! y se rìe .
Ahora estamos en zona de asfalto con viento en contra , paso a chica fuji muy verde, y a otro muchacho . Al que habìa pasado me pasa y aprovecho para chupar rueda con el viento en contra. Le vuelvo a pasar al final de la subidita tendida en curva a derecha y decido acortar por la hierba, nunca lo hubiera hecho, suena PFFFFFFFF! y me digo pinchazo, pero espero que el lìquido selle el agujero o burato, pero no es un agujero, es una raja , menudo fin de semana que llevo y la rueda se deshincha ràpidamente, paso a un chico que lleva dos ruedas pinchadas ! y me digo que no hay nada que hacer , no llevo bomba, no llevo bombonita de gas CO2, no llevo spray anti- pinchazos y si tuviera la bomba , aunque quisiera poner una càmara que sì llevo perderìa demasiado tiempo y no merece la pena para un duatlòn sprint como éste. He calculado que los primeros tardaràn menos de una hora y yo tenìa previsto media hora màs . Pero las previsiones se han deshinchado igual que mi rueda delantera y hago mutis por el foro lado izquierdo del circuito y le digo a jaime que va a la zaga que abandono por pinchazo.
Caminata a pata hasta el guardarropa, y oh mala suerte ! el que iba primero tambièn pincha,,, esto parece aquel triatlòn gallego donde echaron chinchetas y fuimos muchos los damnificados. Llega un bombero con dos pinchazos,paso por carpa d efin de prueba donde a cambio del dorsal me dan la lata , mejor dicho me dan muchas latas, una botella de agua,y una barrita energètica . recojo las zapatillas en el box y confirmo que me he retirado a una juez.Me voy con la bici a contrameta y comento con el presi de la federaciòn madrileña que ha habido muchos pinchazos.No veo a manu y tampoco llevo el móvil.Voy animando a la gente que van llegando a meta y que pasan por delante la primera vuelta . Hace frìo y me quedo casi hasta el final, animo a alix, al brother, a jaime, a luigi, y hasta a la secre de la federaciòn !
sí no es broma, tambièn compite !
Empujo la bici hasta el coche y con la bomba de doble pistòn intento hinchar la rueda , todo es en vano, no debe quedar lìquido en èsa fase ( lìquida ) o la raja es demasiado grande, grave problema !.
Por lo menos me quedo tranquilo de que ni con bomba hubiera podido seguir.
Pero empieza a llover , dentro de todo tengo suerte, y meto la bici para llegar al atasco de la avenida de portugal.
Llego a casa y cuando entro, se desata otro chaparròn fuerte, Dios aprieta pero no ahoga !, sobre todo dentro de casa.
ahora no tendrè màs remedio que inscribirme en el du de rivas para sacarme la espina
http://www.laetus.es/dualton/rivas/rivas.htm

y llevar mañana la jekill a karacol con tres ruedas ,las 2 suyas y la delantera de la f500 para repararla , bien con lìquido, o bien con cubierta nueva y màs lìquido.La jekill la llevo para cambiar la cadena o en su caso para quitarle varios eslabones. En fin, fin de semana...lastrado por las ruedas....
muchas gracias especiales a manu por sus fotos profesionales y por su apoyo

masculina
Puesto Dorsal Nombre Equipo Categ. CAT. T.META P.
1 5 DE LA MORENA ENRIQUEZ, JESUS K3 JOHN LUCK ABM 0:57:31
2 10 RODRIGUEZ RODRIGUEZ, DANIEL C.T.O.A. 1 SUB23M 0:58:02
3 8 LOZANO ESPINOSA, ALEJANDRO C.T.O.A. 2 SUB23M 0:58:25
4 6 MARTIN MARTIN, FCO. JAVIERCANAL DE ISABEL II. ABM 0:59:29
5 4 MENESES LOBO, JULIO C.T.O.A. ABM 0:59:40
6 2 ALIX GONZALEZ DE VEGA, ANTONIO INDEPENDIENTE 1 V1M 0:59:58
7 9 DE TENA GASCÓN, MARCOS A.D. ECOSPORT TRIATHLÓN ABM 1:00:14
8 109 MARTIN BLAS, JORGE A.D. ECOSPORT TRIATHLÓN ABM 1:00:20
9 15 RODRÍGUEZ BERMUDEZ, MIGUEL IVÁN LA GRANJA.COM-CASINO ABM 1:00:42
10 70 LOPEZ GUTIERREZ, JOSE VICENTE CANAL DE ISABEL II. ABM 1:01:03
..........................
107 33 LOPEZ CAMARA, JOSE ENRIQUE C.T.O.A. ABM 1:13:33

femenina

Puesto Dorsal Nombre Equipo Categ. CAT. T.META
1 212 BLANCO MACÍAS, NURIA C.T.O.A. ABF 1:12:27
2 211 DIEZ MANZANO, MARTA CLUB TRIATLON PEDREZUELA ABF 1:13:39
3 214 PEREGRINA ESCOLAR, SOFIA A.D. ECOSPORT TRIATHLÓN ABF 1:14:57
4 218 REFOLIO BONITO, MANUELA C.T. DIABLILLOS DE RIVAS. ABF 1:17:40
5 230 SANCHEZ BOYER, ELENA C.T. DIABLILLOS DE RIVAS.1 V1F 1:19:29
6 224 RUIZ ARANDA, ESPERANZA A.D. ECOSPORT TRIATHLÓN ABF 1:20:17
7 225 GALLEGO MARTÍN, ESTHER C.T.O.A. ABF 1:21:08
8 234 MARTÍN VALBUENA, ANA C.T.O.A. ABF 1:21:24
9 221 BORREGA ORTEGA, ISABEL C.T.O.A. ABF 1:23:00
10 217 GARCIA RUIZ, SILVIA C.T. DIABLILLOS DE RIVAS. ABF 1:23:37
...........
21 233 TORRE COBO, ANA MARIA C.N. MARLINS MORATALAZ 0 V1F 1:48:07




CATEGORIA: JNM
1 73 GUILLERMO GOMEZ MARCOS TRIATLON SALAMANCA 1:07:36
2 112 GUILLERMO CUCHILLO BERMEJO A.D. ECOSPORT 1:07:37
3 194 JORGE DIAZ RODRIGUEZ C.T.O.A. 1:37:11

CATEGORIA: SUB23F
1 228 ESTHER BARQUERO RIVAS C.T. DIABLILLOS DE 1:23:38

CATEGORIA: SUB23M
1 10 DANIEL RODRIGUEZ RODRIGUEZ C.T.O.A. 0:58:02
2 8 ALEJANDRO LOZANO ESPINOSA C.T.O.A. 0:58:25
3 192 BORJA MARTINEZ COTO C.T. DIABLILLOS DE 1:01:28

CATEGORIA: V1F
1 230 ELENA SANCHEZ BOYER C.T. DIABLILLOS DE 1:19:29
2 231 Mª JESUS CASTRO PUENTE C.N. MARLINS 1:31:44
3 229 Mª ANGELES ESTEVEZ CORRUCHAGA A.D. ECOSPORT 0 1:36:35
4 233 ANA MARIA TORRE COBO C.N. MARLINS 1:48:07

CATEGORIA: V1M
1 2 ANTONIO ALIX GONZALEZ DE VEGA INDEPENDIENTE 0:59:58
2 11 JESÚS LÓPEZ HIDALGO C.N. MARLINS DE 1:01:47
3 152 RAFAEL SANANDRES GARCIA 1:04:33

CATEGORIA: V2M
1 13 MARTIN SANZ DE LA HOZ A.D. ECOSPORT 1:05:18
2 54 CARLOS TORDESILLAS COLADO REEBOK SPORTS CLUB 1:10:05
3 41 JESÚS ESTEBAN BAEZA LÓPEZ C.T.O.A. 1:18:58
4 178 JUAN CARLOS OÑORO DIAZ 1:22:19

CATEGORIA: V3M
1 39 IGNACIO CAÑIZARES SARTI 1:17:31
2 180 JAIME GALLEGO PALOMO INDEPENDIENTE 1:20:30
3 45 JUAN MIGUEL PADRON PEREZ C.T.O.A. 1:40:45







saludos ceci

martes, febrero 20, 2007

Consejos del duatlòn de alcorcón



inscripciones
http://www.laetus.es/dualton/alcorcon/inscripciones.htm
se rellena el boletìn y se envìa con la copia de la transferencia a laetus , en tu caso 18 € a la cuenta de Ibercaja 20859735840300025500.

Programa

09:00 h. Entrega de dorsales todas las series. Control material prueba promoción con distancias 1200m -4 km -600 m,

10:00 h. Salida promoción. Control de material serie Absoluta.

11:00 h. Salida serie femenina.

11:05 h. Salida serie masculina.

13:00 h. Entrega de premios y trofeos.

tritraje o culotte
bueno lo mejor es un tritraje, que dice manuel y que llevo yo tambièn,
con badana fina y que convenientemente engrasada para que no te roce, yo suelo llevar, si hace fresco, debajo del tritraje una camiseta blanca transpirable de ciclista y en su caso unos guantes incluso durante la primera carrera para que no se me enfrìen las manos y para ir en la bici, porque con las manos sudadas no se cambia bien, tambièn llevo puestas las gafas durante todo el tiempo y un buff pañuelo que impide que te caiga el sudor en los ojos.

las zapas
hay dos posibilidades :
1 )zapas de correr y plataformas en los pedales con correillas, los thompson , verlos en
http://www.troc-velo.com/groupes-pedales-thompson-1-1-28830.htm



( o pedales planos los de las bicis baratas ) o bien lo que llevan los pro
2) zapas de correr, y zapas de bici con calas y pedales automàticos con lo que tienes que hacer dos cambios, sales con las de correr , las dejas en box, te pones las zapas de la bici y cuando terminas te pones otra vez las de correr . Para hacer los cambios es conveniente unos cordones elàsticos o unos con tancas ( los frenos plàsticos regulables que aseguran la longitud de las cuerdas de las mochilas). A mì me gusta llevar las zapas flojas y me las meto y saco sin tocar los cordones,,el inconveniente es que a veces me entran piedrecillas.
en triatlòn los pro para los olìmpicos 1,5x40X10 km no llevan calcetines pero yo los llevo siempre , engrasados para evitar rozaduras.

la bebida
yo me compro isotónica y le echo una pastilla de vitaminas y una pastilla de boi-k bicarbonato potàsico
procuro beber antes en el entrenamiento ,dejo un biberòn en el box y cuando llego de correr, me pego un buen trago . Llevo otra botella en la bici y procuro beber en las zonas llanas , si las hay .Es muy importante beber porque si no los calambres aparecen. Si me hubiera acabado la bebida en la bici tengo la botella en el box y suelen dar un minibotellìn de agua al comienzo de la segunda carrera.
tambièn llevo un gel pequeño por si los calambres se manifiestan y cuando aparecen los sìntomas me lo bebo.

el recorrido
es muy conveniente hacerlo antes , si se puede, incluso antes de la prueba, con los circuitos señalizados, asì se gana mucho tiempo en la competición
El parque donde se realiza está pegado a La Fortuna, el triángulo que se situa entre San José de Valderas, La Fortuna y la M-40.
al Noreste de Alcorcón si te manejas con el Google-Earth el parque está en la posición: 40º 21' 33.47" N y 3º 47' 51.25"
como el programa en èste caso es apretado, no sè si darà tiempo de hacer el circuito, despuès de que acaben los del du de promociòn, por lo que los de la zona tienen ventaja de hacerlo algùn dìa antes .


http://www.laetus.es/dualton/alcorcon/mapas.htm

tambièn hay un tema abierto en el foromtb
http://www.foromtb.com/showthread.php?t=151002