semana de entrenamientos

sàbado
el corazón del valle
seguimos sin entrenar pero transportamos los trebejos al corazón del valle
en los pròximos dìas deberemos adquirir los complementos que nos faltan para la bici e instalarlos.

hoy toca fiesta con salsa y ser comidos por los zancudos...( mosquitos)


el domingo es el dìa de la virgen y se iluminan todas las casas en la calle con lamparitas protegidas por decoraciòn variada, incluyendo flores, motivos navideños y se colocan faroles en el cementerio para honrar a los muertos, estos llevan una lamparita dentro de un recipiente traslucido de plàstico rojo y con un palo de madera aguzado para clavar en el suelo..
se colocan alrededor de las tumbas, aunque algunos roban los de la tumba del vecino...

el lunes compramos el acople de triatlòn, dos cajas de parches y una mini multiherramienta ademàs de los desmontables . Luego prueba del acople y desmontar la bici otra vez para transportarla al lugar de la competencia.
Una presa a 1500 m de altitud...

el martes el montaje de bicicleta con sus accesorios, acoples, bidones,antipinchazos, etc..
la primera toma de contacto con el circuito de bici , un rompepiernas con viento a favor a la ida y en contra a la vuelta..
son 90km a 5 vueltas de 18 km
donde yo creo que es la salida del agua hay una subida fuerte que es factible pero con badenes que hace que el agua se salga del bidòn abierto ..,
hay como tres subidas fuertes y la final al pueblo, algùn bache que otro pero se pueden evitar ..
claro que todo lo que se sube se baja. Hay unas vistas bonitas y la bici jd funciona bien , los cambios sincronizados funcionan, el piñòn màs alto que se pone es el medio, y se juega con los platos para seleccionar el desarrollo màs adecuado...
el sol va a pegar fuerte, porque se corre por el mismo circuito, que no tiene ninguna sombra...

va a ser un final duro, se va hacia el pueblo 5km. se vuelve al centro de salida y ya se hacen 11km hasta el pueblo para llegar a los 21km..
El hotel està bastante vacìo, el grueso de triatletas llegarà el jueves y el viernes..
me falta la toma de contacto con el nuevo traje de neopreno quintana roo rescatado de miami y con el lago,,,

hoy mièrcoles, decido ir en bici hasta la presa, dar la vuelta, llegar hasta el pueblo y volver al centro.
Me encuentro mucho mejor, ya conozco la bici y los baches (aqui se llaman huecos) , el viento a favor hacia el pueblo y en contra de vuelta... pero hago màs km en menos tiempo...
el jueves decido practicar la carrera a pata..con las zapatillas de entrenamiento...nike air
desde el hotel salgo hacia la presa, subidita de tierra, llanos y bajaditas hasta la presa pasando por restaurantes, centros de vela y windsurf y cerca de la presa por una fuente que controlo para la vuelta..
paso la presa y subidita a zona de desprendimientos y luego a una cascada con virgen y todo ..
la virgen de piedra claro,,,
se llega en subida hasta ensanchamiento en tierra con la carretera y bonitas vistas..llevo media hora de carrera y es tiempo de volver.
procuro ir por el arcèn (aquì se llama andèn como si fuera de un tren ) para evitar problemas con los coches ( carros).Pero llego cansado al hotel aunque contento.
el viernes visita a la central elèctrica, , hay 11 pisos bajo el suelo y se genera electricidad haciendo pasar el agua a presiòn por un tùnel y luego golpeando unas turbinas que la girar el eje con sus escobillas como un alternador produce la electricidad.


A la vuelta al hotel, me pongo el neopreno nuevo con dificultades pero me entra..
lleva un sistema de "pull buoy virtual" que es para elevar la zona de las piernas..
luego se ajusta muy bien y los movimientos son amplios..
me meto en el agua unos 300m en contra del viento y luego vuelvo costeando, hay alguna olita pero nada que ver con el mar..
hay otro triatleta nadando con traje en la piscina, pero cuando vuelvo ya no està, me quito el neopreno que sale muy bien y me hago unos largos en bañador, para relajar..