sábado, febrero 14, 2015

limonada y ducha frìa


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Esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando toma agua con limón por la mañana

Añadir limón al agua no sólo quita la sed más rápido que cualquier otra bebida, sino que también nutre al cuerpo de vitaminas, minerales y oligoelementos que son absolutamente necesarios. El agua con limón se puede considerar como el mejor refuerzo de energía natural. Cuando nos despertamos por la mañana, nuestros tejidos corporales están deshidratados y tienen necesidad de agua para expulsar las toxinas y rejuvenecer las células. En otras palabras, una “limonada” hecha en casa ayuda a eliminar las toxinas internas y regula las funciones del tracto digestivo renal.
20 increíbles razones por las que empezar el día con agua y limón:

1El agua con limón provee al cuerpo de electrolitos que hidratan el cuerpo. Los limones contienen una buena cantidad de electrolitos como el potasio, el calcio y el magnesio.

2.El agua con limón es bueno para las articulaciones, reduce el dolor en las articulaciones y los músculos.

3.El agua caliente con limón ayuda a la digestión ya que el limón contiene ácido cítrico que interactúa con otras enzimas y ácidos que estimulan la secreción de jugos gástricos y la digestión.

4.El hígado produce más enzimas con el agua con limón que con cualquier otro alimento.

5.El agua con limón limpia el hígado. El zumo de limón estimula al hígado a liberar toxinas.

6.El agua con limón ayuda a combatir las infecciones en las vías respiratorias, los dolores de garganta y la inflamación de las amígdalas. Esto se debe a las propiedades anti-inflamatorias que contiene el limón.

7.El agua caliente con limón ayuda a regular el movimiento intestinal natural.

8.El agua con limón es indispensable para el funcionamiento normal del metabolismo. El limón es un potente antioxidante, que protege al cuerpo de los radicales libres y fortalece el sistema inmunológico.

9.El agua con limón ayuda a las funciones del sistema nervioso (ya que el limón tiene un alto contenido en potasio). La depresión y la ansiedad son a menudo el resultado de los bajos niveles de potasio en la sangre. El sistema nervioso necesita una suficiente cantidad de potasio.

10.El agua con limón limpia la sangre, los vasos sanguíneos y las arterias.

11.El agua con limón puede ayudar a disminuir la presión arterial. La ingesta diaria de un limón puede reducir la presión arterial elevada en un 10%.

12.El agua con limón crea un efecto alcalinizante en el cuerpo. Incluso si se bebe inmediatamente antes de una comida, puede ayudar a su cuerpo a mantener un mayor nivel de pH. Cuanto más alto sea el nivel de pH, su cuerpo será más capaz de combatir enfermedades.

13.El agua con limón es bueno para la piel. La vitamina C del limón mejora la piel rejuveneciendo el cuerpo. Beber agua con limón regularmente (cada mañana) mejorará la condición de su piel.

14.El agua con limón ayuda a diluir el ácido úrico, la acumulación de ácido úrico conlleva dolor en las articulaciones y gota.

15.El agua con limón es beneficioso para las mujeres embarazadas. Los limones están llenos de vitamina C, que actúa como un adaptógeno ayudando al cuerpo a lidiar contra los virus como los resfriados. Además, la vitamina C ayuda en la formación del tejido óseo del bebé al nacer. Al mismo tiempo, debido al alto contenido de potasio, una mezcla de agua con limón ayuda en la formación de las células del cerebro y el sistema nervioso del bebé.

16.El agua con limón alivia la acidez. Para ello, mezcle una cucharadita de zumo de limón en medio vaso de agua.

17. El agua con limón ayuda a disolver los cálculos biliares, los cálculos renales, las piedras pancreáticas, y los depósitos de calcio.

18.El agua con limón ayuda a perder peso. Los limones contienen fibra pectina, que ayuda a suprimir los antojos. Los estudios han demostrado que las personas que llevan una buena dieta alcalina han perdido peso más rápido.

19.El agua con limón ayuda con los dolores dentales y la gingivitis.

20.El agua con limón previene el cáncer. Esto es debido al hecho de que los limones son un alimento altamente alcalino. Múltiples estudios han encontrado que el cáncer no puede prosperar en un ambiente alcalino.

Cómo y cuándo beber agua con limón:

Utilice agua purificada o de manantial. En media taza de agua caliente sin azúcar ponga por lo menos la mitad de un limón o lima exprimido. Es mejor usar un exprimidor especial (para sacar el máximo jugo con el mínimo esfuerzo). También puede utilizar aceite esencial de limón.

Es necesario beber agua con limón a primera hora de la mañana con el estómago vacío. Algunos recomiendan tomar un vaso de agua con limón una hora antes de las comidas para obtener los máximos resultados.

Así que, cuando la vida le de limones, haga limonada. :))

Fuente:

http://complete-health-and-happiness.com

http://medicinasnaturales.net/esto-es-lo-que-le-sucede-a-su-cuerpo-cuando-toma-agua-con-limon-por-la-manana/

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LOS INCREÍBLES BENEFICIOS PARA LA SALUD DE LA DUCHA CON AGUA FRÍA
Arturo Santana | 23 noviembre, 2014
Muchos beneficios se crean al tomar duchas frías, exponemos nuestro cuerpo a bajas temperaturas por un período breve de tiempo. Diversos estudios han demostrado que durante esta exposición nuestro cuerpo recibe lo que se llama estrés térmico, el cual es muy saludable para el cuerpo, porque activa el flujo sanguíneo. Esta activación tiene varias etapas según la duración de la ducha o tiempo de exposición y según la temperatura, en el contacto inicial lo que sucede es que nuestro cuerpo reacciona enviando la sangre a todos lados del cuerpo, irrigando rápidamente todo el organismo, lo que nos da esa sensación de energía. En este momento se produce una liberación de adrenalina, reacción de nuestro organismo al cambio de temperatura , esta primera etapa y las que siguen, aportan los siguientes beneficios: BENEFICIOS DE DUCHARSE CON AGUA FRÍA Estimula la circulación de la sangre. Mejora nuestro sistema inmunológico. Activa nuestro sentido. Mejora nuestra concentración. Reduce inflamación. Ayuda a cicatrizar heridas. Favorece la eliminación de toxinas. Incrementa los niveles de testosterona. Aumenta la quema de grasa. Reduce el dolor. Recuperación muscular. Tonifica la piel. Alarga la vida de nuestras células. Despeja y alerta los sentido. Produce energía. Estimula el sueño. Contribuye a la mejora de músculos, tendones, articulaciones, tejido nervioso e incluso huesos. Nos da sensación de placer. Refina la piel. Aumenta el rendimiento atlético. Promueve la pérdida de peso. MEJORA Y COMBATE LAS SIGUIENTES ENFERMEDADES Enfermedades cardíacas. Diabetes. Ayuda a combatir el estrés. Golpe de calor. Ayuda a prevenir la calvicie. Reduce la picazón. ESTIMULA LA PRODUCCIÓN DE ADIPONECTINA Durante una ducha de agua fría, se produce la hormona adiponectina. Los niveles bajos de adiponectina están relacionados con enfermedades cardíacas y obesidad. La adiponectina aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que quiere decir que ayuda a combatir la diabetes tipo 2 y la enfermedad arterial coronaria. MEJORA EL FLUJO SANGUÍNEO (VASOCONSTRICCIÓN) Las bajas temperaturas del agua fría, logran que los vasos sanguíneos y la piel se estrechen (constringe), lo que se llama vasoconstricción. La vasoconstricción produce un aumento en la presión y el flujo sanguíneo, causando que mayor cantidad de oxígeno fluya en nuestro organismo. Además, ocurre una mejor distribución de los nutrientes, lo cual ayuda a recuperarnos luego de hacer ejercicio o de la fatiga laboral y contribuye a la recuperación de contusiones, traumas y heridas. Es este mismo flujo de sangre que va a estimular el cuero cabelludo, lo que ayuda con la calvicie. METABOLISMO Y LA GRASA MARRÓN (BAJAR DE PESO) Cuando nos duchamos con agua fría, nuestro cuerpo se ve obligado a acelerar el metabolismo para producir calor y mantener la temperatura corporal, también se estimula la producción de grasa marrón (tejido adiposo pardo), éste es un tipo de grasa que su característica más especial es la producción de calor y ayudar a quemar la “grasa común” que nuestro cuerpo usa para almacenar energía (azúcares y carbohidratos) y que es la que muchas veces se relaciona con la obesidad, enfermedades cardíacas, colesterol malo alto (LDL), entre otras. COMBATE EL ESTRÉS Y FORTALECE EL ORGANISMO Estos baños fríos ponen nuestro cuerpo y mente bajo un estrés ocasional, típico del ambiente en el que viviríamos si conviviéramos en armonía con la naturaleza, nos conecta con nuestros instintos y nos fortalece, ayudándonos a combatir el estrés de la vida diaria. OXIGENACIÓN Y SANACIÓN Cuando la exposición es un poco más prolongada nuestro organismo siente que tiene que reguardarse,por tanto reacciona enviando grandes flujo de sangre a los órganos vitales, sobre todo al corazón y el cerebro. El efecto positivo de éste proceso natural es que, cuando adviene el intercambio del oxígeno entre los alvéolos pulmonares y la sangre arterial, la cantidad de oxigenación es más significativa ya que hay una mayor concentración sanguínea y la misma viaja más rápidamente al cerebro. EL REFLEJO DE INMERSIÓN DE LOS MAMÍFEROS La última condición extraordinaria no es exclusiva de los seres humanos, sobre ésta tenemos muchísimos conocimiento ya que es una reacción que existe en muchos de los mamíferos, de ahí el nombre “reflejo de inmersión de los mamíferos”. Prácticamente cuando nuestra cara entra en contacto con agua fría, alrededor 21° centígrado, sucede todo lo antes mencionado pero si la temperatura es tal y la exposición dura lo suficiente, sucede algo totalmente inesperado y es que nuestro corazón se ralentiza (en buceadores de apnea profesionales, el corazón puede latir una fracción de lo que palpita el corazón de un hombre común, hasta un 25% más lento) así se logra reducir el consumo de oxígeno, se reduce el metabolismo y el cuerpo entra en un estado de relajación. Los científicos y antropólogos explican que este mecanismo es herencia de nuestros ancestros que vinieron del agua a la tierra firme y está presente en todos los mamíferos que hoy viven en el agua como delfines, focas, nutrias y otros. Lo más importante es que los efectos de una ducha fría permanecen luego de la ducha y nos acompañan durante el día. Nota: Es importante que todas las referencias son a duchas con agua fría por períodos normales, no se habla de baños de hielo ni helados. Sencillamente las duchas que uno normalmente toma, dos o tres veces al día, pero en vez de agua caliente estamos recomendando que tomen sus baños con el agua más fría que sus duchas puedan proporcionarles. Lo importante en este post no es intenta ser un tratado científico, más bien una lectura amena sobre un tema tan complejo. Puedes encontrar innumerables estudios científicos, artículos y tratados en materia en las siguientes páginas y revistas científicas: Journal of applied physiology. The Jornal of physiology. British journal of sports and medicine. American journal o physiology. También puedes visitar las fuentes de este artículo más abajo.
Fuentes:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17993252
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25375114
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=102964807
http://es.wikipedia.org/wiki/
Adiponectina http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=8063192
http://www.saludcasera.com/salud-basica/beneficios-ducha-bano-agua-fria/

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